Como Montar Academia em Casa? Dicas e Decoração!

Montar uma academia em casa é uma alternativa para quem deseja começar a praticar exercícios, sendo uma opção também para quem não quer sair de casa para ir à academia do bairro.

A construção de espaços para exercícios já é realidade para muitas pessoas, principalmente, de quem não abre mão de levar uma vida saudável. 

Mas saiba que o acompanhamento de um profissional é indispensável para quem não conhece os movimentos corretos dos exercícios físicos. 

Também é preciso combinar a rotina de exercícios com uma alimentação equilibrada, apostando em suplementos que auxiliam no seu objetivo.

Portanto, se o seu projeto saudável ainda está de pé, veja algumas dicas de como montar uma academia em casa apostando em equipamentos de qualidade, espaço para suas atividades e decoração que traga tranquilidade.

Academia em casa – Veja quais são os principais aparelhos para investir

Com a rotina corrida, ter uma academia em casa é a solução para se exercitar todos os dias. Mas saiba que antes de se aventurar montando um espaço para exercícios em casa, é preciso uma avaliação profissional para não fazer os exercícios errados.

Uma dica é manter o acompanhamento com personal, solicitando rotina de exercícios para fazer em casa. Não se esqueça de investir em uma alimentação saudável e com inclusão de suplementos que ajudam a chegar no seu objetivo.

Para você que quer montar uma academia em casa, veja algumas dicas sobre montagem do espaço, compra de equipamentos e decoração para seu espaço de treino.

Escolha o espaço para a academia 

O primeiro passo para montar uma academia em casa é a escolha do espaço, isto é, determinar um local adequado para instalar os equipamentos e aparelhos conforme sua necessidade.

Uma dica é escolher um local tranquilo para instalar a academia, como por exemplo, na parte dos fundos da casa. Priorize um ambiente com boa ventilação e iluminação, se preferir faça a adaptação do espaço para suas necessidades.

Invista em revestimento para o piso 

Além de escolher o melhor espaço para instalação da academia em casa, invista em acabamento para o piso. Prefira os revestimentos para chão antiderrapante, como as cerâmicas.

Adicione também os tatames e tapetes emborrachados, esses materiais ajudam a tornar o ambiente mais confortável para prática de exercícios no chão.

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Compre os equipamento e aparelhos para os exercícios 

Com a estrutura quase montada, é hora de comprar os equipamentos e aparelhos para realização dos exercícios. É importante que você vá até as lojas especializadas no comércio desses equipamentos para testar os aparelhos.

Confira abaixo uma lista de aparelhos para montar uma academia em casa:

• Esteira ergométrica;
• Bicicleta ergométrica;
• Barra de porta;
• Pesos;
• Elásticos extensores;
• Cordas;
• Rolos;
• Bolas;
• Anilhas;
• Halteres;
• Trampolins para exercícios físicos.

Esses são alguns dos equipamentos e aparelhos para montar um espaço de academia em casa, porém, será preciso definir quais serão os exercícios físicos que farão parte do seu treino diário. 

Para espaços com pouca metragem, compre aparelhos e equipamentos de academia dobráveis e invista em um espaço para guardar acessórios menores como cordas, rolos e pesos.

Monte a academia em casa com boa iluminação e ventilação 

Como já comentamos acima, montar uma academia em casa exige um espaço bem iluminado e ventilado.

Para isso, invista em um ambiente com boa circulação de ar, podendo ser até aberto como no caso da integração da academia com a área de festas da residência.

Se preferir, invista em janelas e portas de vidro para proporcionar uma maior claridade do ambiente, ajudando também na ventilação do espaço. 

Uma dica é construir uma claraboia no teto da academia, assim você garante uma iluminação natural por muito mais tempo. 

No entanto, será preciso instalar alguns pontos de luz, dando preferência à luz fria que contribui com o estilo do espaço.

Tenha espaço para organizar os equipamentos

Além de investir em equipamentos e aparelhos de qualidade, tenha espaço para organizar todos os itens da sua academia. Para isso, invista em armários, prateleiras e gavetas para guardar os equipamentos menores, suplementos e toalhas.

Com um espaço otimizado você garante o melhor aproveitamento do espaço, criando lugares para tudo que necessita para a prática dos exercícios. 

Uma das vantagens de montar a academia perto da área de festa é que você pode utilizar o espaço da cozinha para preparo dos shakes, lanches para pré e pós treino.

Espelhos podem ajudar nas atividades 

Outra dica para construção do espaço é o investimento em espelhos que ajudam nas atividades físicas. 

Com a instalação de espelhos na parede você tem duas vantagens: maior visibilidade do seu corpo durante a prática dos exercícios e sensação de amplitude do ambiente. 

Os espelhos nas paredes e no teto ajudam a corrigir exercícios e manter o ritmo durante as atividades, por isso, vale a pena o investimento.

Decore a academia em casa 

A decoração da academia em casa depende do seu gosto pessoal e necessidade do espaço. Para um ambiente onde o pilates e exercícios aeróbicos escolha uma decoração mais leve com uma paleta de cores mais clean.

No caso de montagem de um espaço para exercícios físicos pesados escolha uma paleta de cores mais escura, com tons vibrantes e neutros.

Além das cores das paredes e equipamentos combinando com seu estilo, uma dica é decorar a academia com plantas, elas purificam o ambiente e algumas espécies ajudam a melhorar a respiração que é essencial, na prática de exercícios físicos.

Um dos elementos naturais queridinhos na decoração de casas é a madeira, por isso, montar uma parede com painel ou ripado de madeira poderá proporcionar mais estilo para a sua academia caseira.

Aposte também em quadros para decorar as paredes, pôsteres e vidros para decorar o ambiente.

Rádio e caixa de som portátil 

Para contribuir com o seu treino, que tal apostar em um aparelho de som e rádio portátil? Isso mesmo, a música ajuda a manter o ritmo durante os exercícios físicos e contribui com a concentração nas atividades.

Você pode escolher entre uma caixa de som portátil e um sistema de som instalado no espaço, criando vários pontos para o som.

Outra ideia é aproveitar os painéis de madeira e instalar uma tv com som, assim, durante a prática de exercícios você acompanha aulas online de treino e ouve uma música animada para instigar suas atividades físicas.

1. Quanto espaço eu preciso para montar uma academia em casa?

Você pode montar uma academia em qualquer lugar que tenha pelo menos 4 metros quadrados de área livre. No entanto, se você quiser ter uma variedade de equipamentos e acessórios, você precisará de pelo menos 8 metros quadrados.

2. Quanto custa montar uma academia em casa?

O custo de montar uma academia em casa depende do tipo e da quantidade de equipamentos que você deseja comprar. Você pode gastar entre R$500 e R$5.000 para equipar uma academia em casa.

3. Quais são os principais equipamentos de uma academia em casa?

Os principais equipamentos de uma academia em casa são: um banco de peso, uma barra de peso, um conjunto de halteres, uma esteira, um elíptico e um conjunto de anilhas.

4. Como posso montar minha academia de forma segura?

Para montar sua academia de forma segura, você deve: (1) escolher um local que seja bem iluminado e arejado; (2) escolher um local que esteja longe de objetos que possam causar acidentes; (3) escolher um local que esteja longe de água; e (4) proteger o chão com um tapete antiderrapante.

5. Quais são os benefícios de montar uma academia em casa?

Os principais benefícios de montar uma academia em casa são: (1) você pode economizar dinheiro ao longo do tempo; (2) você tem mais controle sobre seu ambiente de treinamento; e (3) você pode treinar quando e onde quiser.